• Menu

    Sen dla urody

  • Sen dla urody

    Nie od dziś wiadomo, że sen wpływa na naszą urodę.
    Gdy jesteśmy wyspani nasze samopoczucie jest lepsze, my czujemy się wypoczęci.
    Na naszej twarzy nie ma oznak zmęczenia, cieni pod oczami.
    Jedyne co zauważyć wtedy możemy to promienny uśmiech zadowolenia.
    Zdrowy sen dodaje nam energii do działania, daje nam motywację.
    Niestety coraz częściej się zdarza, że pomimo naszych usilnych starań
    godzin spędzonych w łóżku na kręceniu się z boku na bok sen nie przychodzi.
    Można jednak temu trochę zaradzić poniżej mam dla Was kilka wskazówek jak się wyspać.
    Jedną z ważniejszych rzeczy jaką trzeba zrobić to pożądnie wywietrzyć sypialnie przed snem.
    Regularne wietrzenie bardzo nam w tym pomoże.
    Następnym krokiem jest pozbycie się z pokoju sprzętu elektronicznego.
    Gdy jest to niemożliwe pamiętajmy aby przed snem go wyłączyć.
    Kolejnym krokiem wiodącym nas do poprawy naszego snu jest pozbycie się wszelkich luster
    które ukazują w odbiciu nasze łóżko.
    Nagle przerwany sen i odbicie w lustrze jakie wtedy może nam towarzyszyć mogą nas przestraszyć.
    Dobrze dobrane oświetlenie jest kolejnym krokiem dzięki któremu naszemu ciału wyślemy delikatny sygnał,
    że najwyższa pora na udanie się na odpoczynek.
    Na jakość naszego snu ma również wpływ dieta i odpowiednie spożycie wody.
    Stres też nie sprzyja temu aby spokojnie zasnąć.
    Dodatkowo jego wpływ ma duże znaczenie w szybkim tempie zużywania witaminy B6 czyli melatoniny
    której brak może wpływać na bezsenność.
    Uzupełnić jej poziom możemy poprzez spożycie ryb (tuńczyk czy łosoś), bananów czy ciecierzycy.
    Dla poprawienia jakości snu warto zadbać o odpowiedni poziom magnezu w organiźmie.
    Warto się przebadać, badanie to nie należy do drogich.
    Naturalnym sposobem na uzupełnienie magnezu jest spożycie produktów pełnoziarnistych.
    Odpowiednie spożycie wody zapewni nam zdrowszy sen.
    Szczególnie latem musimy uważać, by się nie odwodnić.
    Starajmy się nie dopuszczać do sytuacji w której będziemy czuć pragnienie gdyż to sygnał, że nasz organizm jest odwodniony.
    Optymalnie powinniśmy pić minimum 2 litry wody najlepiej niegazowanej.
    Woda która jest źródłem życia zapewni nam prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
    Ma wpływ na działanie układu nerwowego oraz ośrodkó w mózgu które są odpowiedzialne za sen.
    Warto więc pamiętać o tym cudownym napoju który dostarczy nam mikro i makroelementów tak ważnych dla naszego organizmu.
    Odpowiedni dobrane ćwiczenia również sprawią, że poczujemy się senni, gdyż zmęczenie jest jednymz czynników do zdrowego snu.
    Warto pamiętać, że nie powinniśmy wykonywać bardzo forsujących ćwiczeń które mogą dać efekt odwrotny,
    pobudzić nasz organizm do działania.
    Joga należy do jednych z coraz częściej polecanych ćwiczeń przed snem.
    Nie oznacza to jednak, że nasza aktywność fizyczna ma się opierać tylko na tych ćwiczeniach.
    W ciągu dnia warto również trochę poćwiczyć. Nawet krótki spacer będzie dla nas zbawienny.
    Po często zaganianym dniu warto zafundować sobie kąpiel relaksacyjną z użyciem olejków eterycznych
    uspokajającym która może stać się naszym małym nawykiem. Pomocne będą tu zapachy np. lawendy.
    Zażywana mniej więcej o tej samej porze będzie dawać sygnały, że zbliża się pora odpoczynku dla naszego organizmu.
    Kolejnym krokiem jest odpowiedni dobór pościeli.
    Powinna być wykonana z materiału który pozwoli skórze oddychać. Dobrym rozwiązaniem będzie bawełna.
    Kładąc się do łóżka starajmy się nie myśleć o dniu jutrzejszym, o sprawach jakie mamy załatwić.
    Nasz oddech wtedy będzie spokojniejszy, nie będzie nam towarzyszyć uczucie niepokoju które nie będzie pozwalało zasnąć.
    Śpijcie dobrze Kochani

    Udostępnij

  • Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *