10 zasad treningu na masę

Coraz więcej Polaków korzysta z siłowni publicznych. Ochoczo rozpoczynamy treningi głównie po to, aby poprawić skład oraz budowę ciała. Obok redukcji zbędnych kilogramów, najczęściej stawianym celem jest rozbudowa mięśni. Przyrost masy mięśniowej możliwy jest tylko wtedy, gdy nasze mięśnie będą poddawane odpowiedniej stymulacji (wysiłkowi), co zmusi je do wzrostu w czasie regeneracji. Nie jest jednak…

Kontynuuj czytanie